Breathe: relax & focus

እስትንፋስ ለፍላጎትዎ የተስማሙ የተለያዩ የአተነፋፈስ ልምምዶችን በማቅረብ ለአእምሮ እና ለመዝናናት የመጨረሻው መሳሪያዎ ነው። 3 ነባሪ የአተነፋፈስ ልምምዶች አሉት እና የራስዎን ብጁ የአተነፋፈስ ዘይቤዎችን እንዲፈጥሩ ይፈቅድልዎታል።

• እኩል መተንፈስ፡ ዘና እንድትል፣ እንድታተኩር እና እንድትገኝ ይረዳሃል።
• የሳጥን መተንፈሻ፡- አራት ካሬ መተንፈስ በመባልም ይታወቃል፣ ጭንቀትን ለማስወገድ ቀላል እና በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው።
• 4-7-8 መተንፈስ፡ እንዲሁም “ዘና የሚያደርግ እስትንፋስ” ተብሎ የሚጠራው የተሻለ እንቅልፍን ያበረታታል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው አካልን ወደ መረጋጋት የሚያቃልል የነርቭ ስርዓት እንደ ተፈጥሯዊ ማረጋጋት ተገልጿል.
• ብጁ ንድፍ፡- ገደብ የለሽ የአተነፋፈስ ዘይቤዎችን በግማሽ ሰከንድ ማስተካከል ይፍጠሩ።

ቁልፍ ባህሪያት፥
• የትንፋሽ ማቆየት ሙከራ፡ የትንፋሽ የመያዝ አቅምዎን ይገምግሙ እና ይቆጣጠሩ።
• የትንፋሽ አስታዋሾች፡ በአተነፋፈስ ልምምድዎ ላይ እንዲቆዩ ማሳወቂያዎችን ያዘጋጁ።
• የሚመራ መተንፈስ፡ ለግል ብጁ መመሪያ ከወንድ/ሴት ድምፅ ወይም የደወል ምልክት ይምረጡ።
• የሚያረጋጋ ተፈጥሮ ድምጾች፡ ከጀርባ የተፈጥሮ ድምጾች ጋር ​​እራስዎን በመረጋጋት ውስጥ ያስገቡ።
• የንዝረት ግብረመልስ፡ ልምድዎን በሚዳሰስ ምልክቶች ያሳድጉ።
• የሂደት ክትትል፡ ጉዞዎን በሚታወቁ ገበታዎች ይሳሉት።
• ሙሉ ለሙሉ ሊበጅ የሚችል፡ የቆይታ ጊዜዎችን፣ ድምጾችን እና ድምጾችን ከምርጫዎችዎ ጋር እንዲስማማ ያድርጉ።
• ተለዋዋጭ ጊዜ የሚፈጀው ጊዜ፡ በዑደቶች ብዛት ላይ በመመስረት የጊዜ ቆይታውን ይቀይሩ።
• እንከን የለሽ ዳራ ኦፕሬሽን፡ ከበስተጀርባ ተግባር ጋር በጉዞ ላይ ሳሉ ይረጋጉ።
• የጨለማ ሁነታ፡ ቅልጥፍና ባለው፣ ጥቁር ገጽታ ባለው በይነገጽ ተሞክሮዎን ያሳድጉ።
• ያልተገደበ መዳረሻ፡ ያለ ገደብ ሁሉንም ባህሪያት ይደሰቱ።

አስፈላጊ፡-
በዚህ መተግበሪያ ላይ ምንም አይነት ችግር ካጋጠመዎት እባክዎን በ breathe@havabee.com ያግኙን እና ችግርዎን እንዲፈቱ እንረዳዎታለን።