Headspace: Meditation & Health

የጭንቅላት ቦታ ለአእምሮ ጤና፣ አእምሮአዊነት፣ ማሰላሰል እና ደህንነት መመሪያዎ ነው። ውጥረትን፣ የመንፈስ ጭንቀትን ወይም ጭንቀትን እየተጓዙ ቢሆንም፣ Headspace እርስዎን እና የአዕምሮ ጤናዎን ይደግፋል። አእምሮዎን እንዲንከባከቡ እና የአእምሮ ጤናን በሜዲቴሽን ለማሳደግ የሚረዱ በሳይንስ የተደገፉ ልምምዶችን ያስሱ።

አሰላስል፣ ጥንቃቄን ተለማመዱ፣ ዘና ይበሉ እና ለአእምሮ ጤና እና ለራስ እንክብካቤ ቅድሚያ ይስጡ። Headspace ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል እና በ10 ቀናት ውስጥ ጭንቀትን እንደሚቀንስ ተረጋግጧል። የሜዲቴሽን ጥቅሞቹን እና የአእምሮ ጤና ምክሮችን ለማግኘት ነፃ ሙከራዎን ይጀምሩ።

🧘‍♂️ ማሰላሰል እና አእምሮ፡
ከጀማሪ ማሰላሰል ወደ ኤክስፐርት በማሰላሰል ፈውስ ያግኙ።ለካትርሲስ ፣ሚዛን ፣መዝናናት እና መረጋጋት ፣ከጀማሪ ማሰላሰል እስከ ኤክስፐርት የአስተሳሰብ ማሰላሰሎችን የሚቀንሱ የተለያዩ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ያግኙ። የአእምሮ ጤንነትን እና የአስተሳሰብ ማሰላሰሎችን ያግኙ - ፈጣን የ3-ደቂቃ አእምሯዊ ዳግም ማስጀመሪያዎች በቀንዎ ለተረጋጋ ጅምር ወይም ከዚያ በላይ ለሆነ 10 ደቂቃ ማሰላሰል፣ ማሰላሰልን የራስዎ እንክብካቤ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አካል ለማድረግ እናግዛለን። የሜዲቴሽን እስትንፋስን በንቃተ-ህሊና እስትንፋስ ፣ በጭንቀት የመተንፈስ ዘዴዎች እና የፈውስ ማሰላሰል ይማሩ።

🌙 ዘና የሚያደርግ የእንቅልፍ ማሰላሰል፡-
እንቅልፍን በእንቅልፍ መሳሪያዎች፣ በተመራ ጥልቅ እንቅልፍ ማሰላሰሎች፣ የሚያረጋጋ የእንቅልፍ ሙዚቃ፣ የንቅልፍ ድራማ እና ሌሎችን ለተሻለ እንቅልፍ ያሻሽሉ። በተረጋጋ የእንቅልፍ ድምፆች በፍጥነት ይተኛሉ እና በመኝታ ሰዓት ዘና ለማለት በሚያስችል ፍጹም የመኝታ እርዳታ ይተኛሉ፣ እንደ እንቅልፍ ማጣት ካሉ የእንቅልፍ መዛባት ጋር ለሚታገሉ። የተሻለ ለመተኛት እገዛ ከፈለጉ፣ Headspace የእርስዎን የዕለት ተዕለት ተግባር ሊደግፍ ይችላል።

🌬️ የጭንቀት እፎይታ እና መተንፈስ፡
የአእምሮ ጤናን ለመደገፍ የተጨነቁ መተንፈስን ይለዩ፣ ጭንቀትን ያስወግዱ እና ጭንቀትን በመዝናናት፣ በጤነኛ የአተነፋፈስ ልምምዶች እና በሚመሩ ማሰላሰል። ጭንቀትን ለመቆጣጠር፣ ንዴትን እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር፣ በሀዘን፣ በሀዘን እና በሌሎችም ላይ ባሉ ፈውስ ማሰላሰሎች አእምሮዎን ለማረጋጋት እንደ የሆድ መተንፈስ እና ካሬ መተንፈስ ያሉ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን ይማሩ። የ 2 ሳምንታት የጭንቅላት ክፍተት ጭንቀትን ይቀንሳል እና ጭንቀትን ለማሸነፍ ይረዳዎታል.

👥 የአዕምሮ ጤና ድጋፍ፡-
ጭንቀትን፣ ድብርትን፣ ጭንቀትን፣ ሀዘንን፣ ቁጣን እና ሌሎች የህይወት ክስተቶችን፣ እንደ ማህበራዊ ጭንቀት እና የቤተሰብ ጭንቀትን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎት በግል በተዘጋጀ የአእምሮ ጤና ድጋፍ የአእምሮ ጤና ግንዛቤን ያሳድጉ። የሚያስጨንቁ ቀናት ይከሰታሉ. Headspace ለአእምሮ ጤና እርዳታ የተመራ ማሰላሰሎችን ያቀርባል።

💖 የአእምሮ ጤና ራስን መንከባከብ፡-
የጭንቀት ሕክምናን፣ የአእምሮ ጤና ኮርሶችን እና ለደህንነት እና ጤና እራስን መንከባከብን ያስሱ። የመንፈስ ጭንቀትን፣ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለማስወገድ የአእምሮ ጤና ምክሮችን እና ለካታርሲስ ምክሮችን ተማር። አእምሮዎን ለማረጋጋት እና ሚዛንን ለመመለስ የተመራ ማሰላሰልን እንደ የመንፈስ ጭንቀት ልምምድ ይጠቀሙ።

🚀 ጤና እና ሚዛን፡
የተረጋጋ እና ጤናማ አእምሮን ለማግኘት በሙዚቃ፣ ፈጣን የአተነፋፈስ ልምምዶች እና ማሰላሰሎች ትኩረትን ያሳድጉ። የጤና AI ግንዛቤዎች ወደ ተሻለ ሚዛን እንዴት እንደሚመራዎት ይወቁ።

💪 አእምሮአዊ እንቅስቃሴ እና ማሰላሰል ዮጋ፡
ጭንቀትን እና ጭንቀትን በአእምሮ-ሰውነትዎ ግንኙነት፣በአስተሳሰብ እንቅስቃሴ እና በጭንቀት በሚመራ መተንፈስ ጭንቀትን ለማገዝ እና የአእምሮ ጤናን የመቋቋም አቅምን ያሳድጉ።

📈 የሂደት ሂደት፡-
የአዕምሮ ጤናዎን በሂደት በመከታተል፣ ለጤናማ አእምሮ ማሰብን በመለማመድ።

የአእምሮ ጤናዎን በ Headspace ያስተዳድሩ። ጭንቀትን ለመቆጣጠር እየፈለጉ የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም፣ ወይም የአእምሮ ጤና ድጋፍ ለማግኘት፣ የእኛ ማሰላሰላችን አእምሮዎን እንዲንከባከቡ ይረዳዎታል።

Headspace ጭንቀትን ለማሸነፍ እንዲረዳው, ለጭንቀት, ለ catharsis ያቀርባል. ራስን መንከባከብን እና ደህንነትን በንቃተ ህሊና ልምምዶች፣ ለጭንቀት እና ለጭንቀት እፎይታ የሚመራ ማሰላሰል እና የአዕምሮ ጤናን ለማሳደግ ልማዶችን ያሳድጉ። ዘና ለማለት እንቅልፍን ፣ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለማስታገስ በጥንቃቄ መተንፈስን ያካሂዱ።

ነፃ ሙከራዎን ይጀምሩ እና የማሰላሰል፣ የማሰብ እና የባለሙያ የአእምሮ ጤና ድጋፍ ጥቅሞችን ይለማመዱ። የደንበኝነት ምዝገባ አማራጮች፡ £9.99 በወር፣ £49.99 በዓመት። እነዚህ የዩኬ ዋጋዎች ናቸው; በሌሎች አገሮች ያለው ዋጋ ሊለያይ ይችላል እና ትክክለኛ ክፍያዎች በመኖሪያው ሀገር ላይ በመመስረት ወደ አካባቢያዊ ምንዛሬ ሊቀየሩ ይችላሉ። የግዢ ማረጋገጫ ላይ የደንበኝነት ምዝገባ ክፍያ ወደ Google መለያዎ እንዲከፍል ይደረጋል።